المشي السليم
--------------------------------------------------------------------------------
شروط المشي الصحيح:
اعتدال الصدر والظهر ورفع الرأس إلى أعلى.
اتساع الخطوات ،مع تحريك الذراعين.
المشي في الهواء الطلق ،والتنفس بعمق.
عدم استعمال حذاء ضيق كعب عالي للسيدات.
لا يجوز استمرار المشي بعد الشعور بالتعب.
يمتنع مرضى القلب و الأوعية الدموية عن المشي إلا بأمر الطبيب.
إذا تعذر المشي في الطريق يمكن استبداله بالسير في مكان بالبيت عدة دقائق يوميا.
يجب ألا تزيد مدة الجري على ساعة بعد عمر الأربعين،و أن يزاول كبار السن هذه الرياضة برفق دون إرهاق.
فوائد الجري:
المساعدة في تنشيط حركة الأمعاء.
رفع كفاءة أجهزة الجسم الحيوية لزيادة كمية الدم التي تغذي هذه الأجهزة.
المساعدة في علاج الصداع المزمن بسبب تنشيط الدورة الدموية العامة، و الدورة الدموية للمخ
الرئيسية 
